Bạn đang muốn biết cách “cai nghiện” facebook hay đơn giản chỉ muốn giới hạn thời gian vào sử dụng Facebook mỗi ngày bởi vì nó đang làm ảnh hưởng tới học tập, công việc hay làm lãng phí thời gian và sức khỏe của bạn? Vậy hãy tham khảo bài viết sau đây của Dautummo.com nhé.

Cách cai nghiện và hạn chế thời gian vào Facebook 2017

Mức độ ảnh hưởng và tầm quan trọng của Facebook

Facebook là một trong những trang mạng xã hội lớn, có nhiều người sử dụng nhất hiện nay ở Việt Nam, nó là công cụ tiện lợi và miễn phí tốt nhất để kết nối mọi người, giúp chúng ta tìm kiếm những người bạn cũ, giúp chúng ta giải trí và chia sẻ những thông tin về cuộc sống và công việc.

Facebook giúp chúng ta tạo ra các group chát, nhóm để học tập, làm việc chung hay để bàn luận về một lĩnh vực nào đó một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra Facebook còn là nơi để kinh doanh, buôn bán,.. Với số lượng lớn người sử dụng trên toàn cầu, Facebook là kênh hiệu quả để các công ty quảng bá hình ảnh, sản phẩm của mình đến người tiêu dùng..

Bên cạnh rất nhiều các lợi ích đó, nếu chúng ta sử dụng quá nhiều thời gian vào Facebook sẽ dẫn đến có hại, đặc biệt khi bị “nghiện” Facebook nó sẽ có hại vô cùng. Nêu là học sinh sẽ ảnh hưởng tới kết quả học tập, đang đi làm sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả công việc, thậm chí nếu thức đêm quá nhiều để vào facebook thì sức khỏe sẽ dần đi xuống.

Vậy mỗi ngày bạn sử dụng Facebook bao nhiêu, thời gian truy cập vào Facebook là bao nhiêu lần, bao nhiêu tiếng? Nếu giả xử mỗi ngày bạn chỉ vào 1 hoặc vài lần thì không sao nhưng nếu bạn cứ vài phút lại vào một lần để “hóng xem có gì mới” hay chỉ ngồi canh me hàng tiếng đồng hồ để xem “ảnh của mình đã có bao nhiêu người like” thì rất có thể bạn đã bị “nghiện” facebook.
Dưới đây là các biểu hiện của người có thể đang bị nghiện nặng Facebook, bạn xem có bị trường hợp nào không nhé.

Dấu hiệu của người đang bị “nghiện” facebook

  1. Bạn có quá nhiều bạn bè trên Facebook (trên 1000) nhưng chỉ có vài ba bạn ngoài đời sống thực
  2. Cứ vài phút lại kiểm tra Facebook một lần
  3. Viết status liên tục, rất nhiều lần trong ngày
  4. Bạn chia sẻ mọi khía cạnh cuộc sống của mình lên Facebook
  5. Bạn cuộn xuống news feed của bạn cho đến khi con chuột của bạn ngừng hoạt động
  6. Bạn selfie mọi lúc mọi nơi
  7. Bạn thường thúc giục bạn bè like và share bài viết của mình
  8. Nhịp tim của bạn tăng nhanh khi thấy thông báo từ Facebook

Cách cai nghiện và giảm thiểu thời gian vào Facebook

Các dấu hiệu bạn đang có thể nghiện facebook
Các dấu hiệu bạn đang có thể nghiện facebook

Nhận sự trợ giúp từ bạn bè, người thân

Bạn thử nhờ vợ/bạn/anh trai/.. thiết lập một mật khẩu mà hứa sẽ giấu ít nhất 1 đến 2 tuần

Chọn lọc bạn bè một cách khôn ngoan

Nếu bạn muốn giới hạn thời gian sử dụng facebook của bạn thì chỉ cần bạn giảm số lượng bạn bè. Hãy thuyết phục bản thân là không cần phải chấp nhận mọi lời yêu cầu kết bạn, thậm chí ngay cả những bạn đã từng học cùng không có nghĩa là mình phải kết bạn online. Hãy kết bạn với những người thực sự tương tác với nhau ở ngoài đời thật.

Bỏ qua tất cả các trò chơi, ứng dụng trên facebook

Bỏ qua tất cả các game, ứng dụng trò chơi gây lãng phí thời gian trên Facebook là một cách hiệu quả

Loại bỏ tất cả các thông báo email từ facebook

Tại trang chủ Facebook các bạn làm theo các bước: /Cài đặt/Thông báo/Email như hình phía dưới

Bước 1: vào mục cài đặt

Cách tắt thông báo email từ facebook
Cách tắt thông báo email từ facebook

Bước 2 vào mục Thông báo rồi chọn mục Email

Bước 3: chọn tích vào “Chỉ những thông báo về tài khoản, bảo mật và quyền riêng tư” như hình. Như vậy là xong rồi

Ẩn các thông báo từ news feed không cần thiết

Để ẩn các thông báo từ news feed không cần thiết các bạn làm như sau:

Tại bất kỳ news feed cần ẩn thông báo, bấm vào “Tắt thông báo cho bài viết này” vậy là không còn thông báo từ đó nữa

Ẩn thông báo từ 1 news feed
Ẩn thông báo từ 1 news feed

Giới hạn số phút vào Facebook

Bạn có thể sử dụng trang web online http://minutesplease.com/ này để giới hạn thời gian vào 1 trang web bất kỳ. Thật đơn giản, bạn chỉ cần nhập tên miền Facebook.com vào rồi giới hạn thời gian (số phút) để truy cập, số phút được nhập vào trang web này sẽ tự đếm lùi dần đến khi hết thì sẽ tự động đóng trang facebook của bạn lại.

VD tôi muốn giới hạn 15 phút vào trang facebook thì nhập như sau:

Cách giới hạn thời gian vào facebook
Cách giới hạn thời gian vào facebook

Sử dụng các tiện ích giới hạn thời gian Time’s Up
Các bạn cài đặt vào chrome tại đây: https://chrome.google.com/webstore/detail/times-up-facebook-time-li/odjlcinlanjcnogakmjmjhmblfddmmlj

Công việc cài đặt và cấu hình rất đơn giản như sau:

Giới hạn thời gian vào Facebook bằng Time's Up Extension
Giới hạn thời gian vào Facebook bằng Time’s Up Extension

Notifications: tại đây bạn chọn thời gian giới hạn để Tim’s Up đưa ra cảnh báo, vd sau khi truy cập 10 phút sẽ bị cảnh báo.
Force Stop!: Đây là chức năng giới hạn “cưỡng chế” tức là Time’s Up sẽ tự động đóng trang Facebook của bạn sau khi vượt quá giới hạn bạn đặt ra
Max continuous period – chọn thời gian giới hạn khi truy cập Facebook liên tục (VD chọn 30 phút thì sau 30 phút truy cập Facebook liên tục thì sẽ tự động bị đóng)
Max hours per day – Mở tối đa bao nhiêu giờ mỗi ngày
Max minutes per hour? – Giới hạn tối đa bao nhiêu phút mỗi giờ
Max opening per hour?  – Giới hạn được phép mở bao nhiêu lần mỗi giờ

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm các phần mềm khác khá phổ biến như ColdTurkey và Facebook Limiter để giới hạn thời gian vào Facebook hay bất kỳ trang web nào.

Vô hiệu hóa hoặc xóa hản tài khoản Facebook

Nếu tất cả các cách trên mà vẫn chưa thực sự hữu dụng thì bạn hãy thử quyết liệt hơn bằng cách vô hiệu hóa tài khoản của mình hoặc xóa hẳn tài khoản Facebook.

Để vô hiệu quá tài khoản Facebook các bạn truy cập vào đây: https://www.facebook.com/settings?tab=security tại đây các bạn bấm vào Vô hiệu hóa tài khoản như hình:

Cách vô hiệu hóa tài khoản Facebook
Cách vô hiệu hóa tài khoản Facebook

Sau khi click vào đây Facebook sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu để xác định bạn đúng là chủ nhân hay không.

Bước tiếp theo bạn chọn một lý do bất kỳ rồi bấm vào “Vô hiệu hóa” để xác nhận.

Để xóa vĩnh viển tài khoản Facebook các bạn làm như sau:

Truy cập tại đường link của Facebook: https://www.facebook.com/help/delete_account sau đó bấm vào “Xóa tài khoản của tôi” như hình sau:

Xóa vĩnh viễn tài khoản Facebook

Xóa vĩnh viễn tài khoản FacebookTiếp theo bạn nhập mật khẩu và mã capcha để xác nhận, vậy là xong.

Trên đây là những chia sẻ của Blog Dautummo.com về cách “cai nghiện” hoặc giới hạn tối thiểu thời gian sử dụng facebook, hi vọng nó sẽ giúp ích được các bạn học tập và làm việc tốt hơn. Chúc các bạn thành công!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here